Tajomstvo efektívneho učenia?
Určite tento pocit dôverne poznáte, potrebujete sa sústrediť na nejakú dôležitú úlohu, naučiť sa na zápočet, na skúšku, alebo jednoducho spracovať kvalitnú seminárku do školy, no pomyselná opička vo vašej hlave skáče od myšlienky k myšlienke a vy nie ste schopní sa plne na danú úlohu sústrediť.
Myslím, že som práve opísala problém väčšiny ľudí, nie iba študentov medicíny. Náš mozog je mocný nástroj, denne dokáže prijať a spracovať nespočetné množstvo informácií a veru neoddychuje ani v noci. Jeho funkcia je nezastupiteľná, no na to, aby sme ju začali využívať čo najefektívnejšie, je potrebné si osvojiť pár návykov, ktoré pomôžu náš mozog účinne stimulovať a tým dosiahnuť čo najlepšie výsledky.
Štúdium medicíny ma naučilo jednu vec, učenie samotné je proces, ktorý by sa mal zakladať na EFEKTIVITE, nie na KVANTITE. Pokiaľ nemáte vytvorenú stratégiu pre efektívne učenie môžete presedieť nad knihami aj celý deň a neprinesie to požadované výsledky. V tomto článku Vám priblížim iba jednu z mnohých techník, prostredníctvom ktorých môžete posunúť svoje učenie na iný level!
Tak poďme na to.
Náš mozog, váži v priemere 1,5 kilogramu a bunky nášho mozgu nazývame neuróny.
Komunikácia našich neurónov vytvára mozgové vlny, ktoré sa dajú odmerať. Rozlišujeme päť druhov frekvenčných vĺn ľudského mozgu: alfa, beta, gama, delta a theta.
• Delta (1-3 Hz) – Najnižšia frekvencia, známa tiež ako spánková frekvencia. Podporuje hlboký spánok, potláča bolesť, spomaľuje starnutie a uľahčuje prístup k podvedomiu (využitie v hypnóze).
• Theta (4 – 8 Hz) – Vhodná na hlbokú relaxáciu, meditáciu, podporuje kreativitu. Ľudský mozog sa na túto frekvenciu naladí aj počas REM spánku.
• Alfa (8 – 12Hz) – Podporuje pamäť, sústredenosť, pozitívne myslenie, redukuje stres.
• Beta (13– 36Hz) – Výrazne podporuje sústredenie na externé stimuly, vnímanie, analytické myslenie a riešenie problémov, stimuluje organizmus, dodáva energiu.
• Gama (36 – 100 Hz) – Spracovanie a triedenie veľkého množstva informácií, zlepšenie vnímania, pamäte, vyvolávanie spomienok, zvyšovanie úrovne vedomia a spracovanie vysokej miery stresu.
Podľa vedeckých poznatkov pre zlepšenie koncentrácie a pamäte sú práve najlepšie alfa a beta vlny, ktoré pomáhajú pri sústredení a analytickom myslení.
Teoretickú časť by sme mali zvládnutú, no ale ako dosiahneme najoptimálnejšiu frekvenciu pri našom učení?
Odpoveď je jednoduchá, pomocou BINAURÁLNYCH TÓNOV! Ak ste nikdy o tomto fenoméne nepočuli, vysvetlím ich zjednodušený princíp. Keď do každého ucha pustíme cez slúchadlá rozdielny tón, náš mozog vníma rozdiel medzi týmito dvoma tónmi, ako nový tón - tzv. binaurálny tón. Napríklad, ak jedno slúchadlo prehráva frekvenciu 115Hz a druhé 107 Hz v mozgu sa nám vytvorí binaurálny tón s frekvenciou 8Hz. Pod vplyvom týchto tónov má mozog tendenciu prispôsobiť svoje vlnenie, frekvencii binaurálneho tónu. Týmto naozaj jednoduchým spôsobom je možné cielene meniť frekvenciu mozgových vĺn a tak dosiahnuť požadovaný výkon mozgu.
Ak by ste chceli počúvať binaurálne tóny samostatne, veľmi príjemné by to však nebolo. Tóny sú vcelku nepríjemné na bežné počúvanie. No máme jedno šťastie! Po tom, čo sa vedci pozreli bližšie na efektivitu učenia a optimalizáciu koncentrácie pod vplyvom týchto tónov, začali skladatelia vytvárať špeciálne navrhnuté playlisty skladieb, kde presne tieto zázračné tóny zakomponovali.
Ja osobne rada skúšam nové techniky a metódy na zlepšenie efektivity. Keď som prvýkrát zachytila informácie o tomto fenoméne, hneď som chcela vedieť viac. Na spotify som si stiahla pár takto špeciálne navrhnutých playlistov na sústredenie a začala testovať či a ako to funguje. No a myslím, že bude stačiť ak Vám poviem, že odkedy som tieto skladby začala počúvať už si bez nich svoje UČENIE neviem predstaviť. V linku pod týmto článkom sa s Vami aj o niekoľko z nich veľmi rada podelím :)
Je samozrejmosťou, že každý človek je iný, a každému pri učení fungujú iné stratégie. Ale jedno je isté, za skúšku predsa nikto nič nedá. Pokiaľ máte doma slúchadlá a potrebujete sa sústrediť, z vlastnej skúsenosti Vám odporúčam vypočuť si takto špeciálne navrhnutý zoznam skladieb. A možno práve Vám sa pod vplyvom týchto skladieb podarí odomknúť svoju tajomnú komnatu EFEKTÍVNEHO UČENIA.
https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX7EF8wVxBVhG?si=j7TYWAMgSUq4cV0Xow8rgg&pi=e-uXIgXH0ETvSB
Alina Vajányi, študentka všeobecného lekárstva LF UPJŠ
